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      醫生忠告:不管男女冬天曬曬“這里”,不花1分錢,健康一整年!

       水大叔 2022-12-05 發表于江蘇

      醫生忠告:不管男女冬天曬曬“這里”,不花1分錢,健康一整年!

      冬天是一年當中最寒冷的天氣,相對于夏天的陽光來說,冬天的陽光也是比較溫和的,所以不少人會選擇在冬天曬背,認為冬天曬背對人體健康也有很多好處。但很多人都不知道,雖然冬天曬背是有好處的,但是也有一些要點需要了解。

      一、冬天曬背的好處。

      1、補充陽氣。

        在冬天里曬背能夠很好的補充體內的陽氣,當陽氣上升時,寒氣就會下降,對于體寒或者是身體濕氣較重的朋友們來說,也可以在這個時間里多曬曬背。

      2、增強鈣質。

        經常曬背還能夠起到增強鈣質的作用,因為陽光當中的紫外線是促進維生素D合成的重要物質,而維生素D也可以幫助鈣物質的合成。所以經常曬背的話也能夠起到增強鈣質的作用,對預防骨質疏松也有一定效果。

      3、提升免疫力。

        在冬天曬背本身就是屬于一種養生行為,背部上有著身體最為重要的運輸和管理陽氣的經脈,在曬背的過程當中就能夠將更多的陽氣吸入到體內,而陽氣也會隨著血液的流通輸送至全身。對于體質比較虛弱的人來說,經常曬背也可以提升體內的免疫力。

      4、改善情緒。

        由于冬天的天氣比較寒冷,萬物都陷入到了沉睡當中。所以很多人在這個季節容易出現情緒上的很多問題。如:情緒低沉,傷心難過,莫名哭泣等癥狀。想要改善這種情況的話,就可以多曬曬背,因為曬背能夠讓人的悲傷情緒得到緩解。

      5、緩解疲勞。

        俗話說的好:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。由于冬天的天氣比較寒冷,人體的新陳代謝也隨之下降,所以很容易出現困倦乏力的情況。想要改善這種情況的話,就可以通過曬背的方式來進行調整。因為曬背能夠有效降低體內的褪黑素,進而達到調節睡眠的目的。

      二、曬背需要注意哪些要點?

      1、選擇曬背日期。

        雖然說冬天曬背對于身體有很多好處,但是也需要注意曬背時間的問題。最佳的時間為早上10點或下午2點左右的時間段。對于第1次曬背的朋友們來說,只需要保持半個小時左右就可以了。如果感覺自己還能夠接受的話也可以適當增加一點時間,但千萬不能超過一個小時,如果時間太長的話也會對身體有所影響。

      2、選擇曬背姿勢。

        在曬背的時候可以選擇一個自己舒服的姿勢,最好是趴在瑜伽墊上,然后將內衣脫去。對女性朋友們來說,千萬不要涂抹防曬霜,否則就會影響到陽光的吸收效果。

      3、準備相應物品。

        在曬背的時候千萬要吃飽之后再操作,如果不吃飯就直接曬背,很可能會引起頭暈,心慌胸悶惡心等癥狀,而且在曬背過程當中還可能會出很多的汗,所以也需要及時補充水分。

      4、做好保暖工作。

        由于冬天的天氣比較寒冷,所以一定要做好相應的保暖工作。最好是在有暖氣且陽光照射的房間當中進行曬背的操作,千萬不要直接到外面,否則就可能會引起感冒的情況。

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