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      中國居民平衡膳食指南,合理搭配更健康

       余人筆記 2022-12-11 發表于廣東






      ?健康養生必備??

      中國居民膳食指南|||一張圖了解中國居民膳食指南(2022)平衡膳食寶塔??

      [星R] 新版寶塔單獨強調了薯類,可以提醒到大家吃的更準,薯類、谷類、雜豆都要吃到

      [星R]更加強調了魚肉水產的重要性

      [星R]鹽減為5g以下

      [星R]成年人酒精量下調為不超過15g

      -

      準則[一R]:食物多樣,合理搭配

      準則[二R]:吃動平衡,健康體重

      準則[三R]:多吃蔬菜、奶類、谷類、全谷、大豆

      準則[四R]:適量魚、禽、蛋、瘦肉

      準則[五R]:少鹽少油、控糖限酒

      準則[六R]:規律進餐,足量飲水

      準則[七R]:會烹會選,會看標簽

      準則[八R]:公筷分餐,杜絕浪費

      -

      #騎行一夏  #膳食纖維  #健康養生  #健康科普  #中國居民膳食指南  #養生  #膳食寶塔#2

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