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     ?健康養生必備?? 中國居民膳食指南|||一張圖了解中國居民膳食指南（2022）平衡膳食寶塔?? [星R] 新版寶塔單獨強調了薯類，可以提醒到大家吃的更準，薯類、谷類、雜豆都要吃到 [星R]更加強調了魚肉水產的重要性 [星R]鹽減為5g以下 [星R]成年人酒精量下調為不超過15g - 準則[一R]：食物多樣，合理搭配 準則[二R]：吃動平衡，健康體重 準則[三R]：多吃蔬菜、奶類、谷類、全谷、大豆 準則[四R]：適量魚、禽、蛋、瘦肉 準則[五R]：少鹽少油、控糖限酒 準則[六R]：規律進餐，足量飲水 準則[七R]：會烹會選，會看標簽 準則[八R]：公筷分餐，杜絕浪費 - #騎行一夏 #膳食纖維 #健康養生 #健康科普 #中國居民膳食指南 #養生 #膳食寶塔#2 |
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