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       神之時間管理術??如何完美計劃我們的一天？||| 《為什么精英都是時間控》，作者是一位神經科的醫生，他結合腦科學和心理學知識，總結出了【神之時間管理術】，可以很好地幫助我們完美計劃每一天～ - 【早上我們應該干什么？】 【07:00-09:00】：適合專注在我們喜歡的事情上 【09:00-12:00】：適合專注在我們的重點任務（帶★號）上，可以搭配番茄工作法，讓我們的工作效率翻倍～ - 【中午我們應該干什么？】 【12:00-13:00】：適合外出吃午餐，促進血清素分泌，讓我們的情緒穩定，有興趣做其他事情 【13:00-14:00】：適合15-30分鐘的午睡，也可以閉目養神/冥想5分鐘 - 【下午我們應該干什么？】 【14:00-16:00】：適合在主要工作中穿插非專注性工作 【16:00-18:00】：適合在最后設置任務時限，完成后小小獎勵一下自己；同時也適合在晚上約好重要的人/事，讓自己快點完成工作任務 - 【晚上我們應該干什么？】 【18:00-19:00】：適合進行適度的有氧運動，運動后補充優質蛋白質 【19:00-21:00】：適合學習短期容易見效的工作技能和看書 - 【睡前我們應該干什么？】 【21:00-23:00】：適合聽音樂、和朋友/愛人聊天、寫日記、洗個溫水澡和愛撫寵物 【23:00-07:00】：我們每天要保證4-5個睡眠周期（1個睡眠周期=90分鐘），每周要保證28-35個睡眠周期，這樣我們才能有好的精力和專注力 - 希望大家都擁有掌控時間的能力 從有意義或無意義的忙碌中解放出來！ #記得日歷 #共享日歷 #時間管理 #自律 #開始自律 #日計劃 #時間表 #APP推薦#2 |
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