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      神之時間管理術:如何規劃好我們的一天?

       余人筆記 2022-12-16 發表于廣東









      神之時間管理術??如何完美計劃我們的一天?|||

      《為什么精英都是時間控》,作者是一位神經科的醫生,他結合腦科學和心理學知識,總結出了【神之時間管理術】,可以很好地幫助我們完美計劃每一天~

      -

      【早上我們應該干什么?】

      【07:00-09:00】:適合專注在我們喜歡的事情上

      【09:00-12:00】:適合專注在我們的重點任務(帶★號)上,可以搭配番茄工作法,讓我們的工作效率翻倍~

      -

      【中午我們應該干什么?】

      【12:00-13:00】:適合外出吃午餐,促進血清素分泌,讓我們的情緒穩定,有興趣做其他事情

      【13:00-14:00】:適合15-30分鐘的午睡,也可以閉目養神/冥想5分鐘

      -

      【下午我們應該干什么?】

      【14:00-16:00】:適合在主要工作中穿插非專注性工作

      【16:00-18:00】:適合在最后設置任務時限,完成后小小獎勵一下自己;同時也適合在晚上約好重要的人/事,讓自己快點完成工作任務

      -

      【晚上我們應該干什么?】

      【18:00-19:00】:適合進行適度的有氧運動,運動后補充優質蛋白質

      【19:00-21:00】:適合學習短期容易見效的工作技能和看書

      -

      【睡前我們應該干什么?】

      【21:00-23:00】:適合聽音樂、和朋友/愛人聊天、寫日記、洗個溫水澡和愛撫寵物

      【23:00-07:00】:我們每天要保證4-5個睡眠周期(1個睡眠周期=90分鐘),每周要保證28-35個睡眠周期,這樣我們才能有好的精力和專注力

      -

      希望大家都擁有掌控時間的能力

      從有意義或無意義的忙碌中解放出來!

      #記得日歷  #共享日歷  #時間管理 #自律  #開始自律  #日計劃  #時間表  #APP推薦#2

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