1. <tbody id="h9a4k"><pre id="h9a4k"></pre></tbody>
      <form id="h9a4k"><wbr id="h9a4k"></wbr></form>
      <tbody id="h9a4k"></tbody>
      分享

      感染高峰真的來了!后疫情時代:備好三樣,做好三樣,防好三樣

       zhp001007 2022-12-19 發表于上海

      圖片

      每晚一卷書(JYXZ89896)——每天讀一點好書,300萬人訂閱的微信大號。點擊標題下藍字“每晚一卷書”關注,我們將為您提供有價值、有意思的延伸閱讀。

      圖片

      好事壞事,終成往事;

      大事小事,都會過去。

      作者:康康

      來源:聽書369(ID:tingshu369)

      圖片

      《牡丹亭》中說:“風無定,人無常?!?br>

      2022最后一個月,我們見證了防疫政策的逐漸優化和放開。

      起初,我們還在為這場戰“疫”勝利而歡呼,但隨之而來的是眾人囤藥的恐慌和與病毒正面交鋒的恐懼。

      雖然奧密克戎致病性、重癥率降低,但傳染性依舊非常強。

      前幾天,大數據專家推演出各省第一波感染高峰時間。

      圖片

      通過地圖可以發現,多數省市第一波感染高峰會出現在12月中下旬。

      現在大家每天最關心的問題變成了“今天誰陽了?”,“下一個會是我嗎?”

      病毒面前,人人平等。與其無謂的恐慌,不如理性地應對。

      就像那句歌詞唱的:“管人生還會有多少的無常,迫在眉睫的是眼前的日常?!?/span>

      再怎么討厭疫情,日子還要繼續,越到最后時刻,越要自我支撐。

      積極面對每一個當下,做好準備,才是最明智的選擇。

      1

      備好三樣

      在與病毒斗爭的過程中,我們要學會“從戰略上藐視敵人,從戰術上重視敵人”。

      心理做好準備的同時,對于病毒最新的防護知識也要有一定的了解。

      一、備好常用藥物

      疫情當下,很多人都囤了多種咳嗽藥,感冒藥,退燒藥,使用不當的風險大大增加。

      在這方面,可以參考人民日報的《新冠居家治療常用藥清單》。
      圖片
      (下滑可查看更多)

      藥物的用法用量,一定要遵循醫囑,或按說明書服用。

      孕婦,哺乳期婦女和兒童這類特殊人群的用藥需格外小心。

      圖片
      來源:央視新聞

      如果家里沒藥,或者藥不夠用,可以嘗試以下方法:

      • 心態放穩,一般情況下,自身抵抗力強的話可以挺過去;

      • 一定要多喝水(腎功能不全者慎用),多睡覺;

      • 發燒38.5度以上始終不退,可以用溫毛巾擦拭皮膚,可促進散熱。按照雙上肢、背部、雙下肢的順序進行,腋窩,肘窩、手心、腹股溝、腘窩等部位可稍用力,時間不要超過20分鐘;

      • 吃好睡好,水果蔬菜肉蛋奶,補充好能量才能和病毒戰斗。

      二、備好防護用品

      最近,各省續進入第一波感染高峰。

      面對疫情新形勢,不能掉以輕心。

      務必準備好醫用口罩,醫用酒精,消毒劑等防護用品。

      進出入公共場所一定要佩戴好口罩,保持“一米線”安全距離。

      鑰匙、門把手、門框、開關等進出門常摸的地方,建議用醫用酒精消毒。

      居家每天開窗2~3次,確保室內空氣流通,可有效預防感染。

      三、備好生活物資

      解封≠解放,防疫≠放松。
      疫情放開之后,很多單位都復工復產,但由于病毒傳播性太強,員工很容易被感染。

      對照疫情三年的經驗,我們既要做好防護,也要備下一些生活物資。

      合理采購家庭日常飲食所需,適量儲備。

      家中有糧,心中不慌,愿你我都能安心度過這段時光。

      2

      做好三樣


      或許你也一樣,在朋友圈看到很多人曬出了自己變“陽”的消息。

      圖片

      來源:朋友圈截圖

      有的人被感染后,沒有癥狀或者癥狀很輕;有的人會咳嗽發燒,四肢酸痛……

      在機體與病毒的“搏斗”中,體質差,免疫力低的人群難以抵御病毒侵襲,癥狀更為明顯。

      相對來說,體質好的人清除病毒能力強,癥狀輕,病程更短。

      擁有強大的免疫力,才是打敗奧密克戎最有效的方法。

      一、不要熬夜,睡個好覺

      疫情當下,懂得好好休息的人,更能掌控自己的健康。

      人體的免疫系統多在夜間作戰,幫我們消滅外敵,保護身體。

      長時間的熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞,精神萎靡不振的現象。

      研究顯示,每晚睡眠時間少于5小時的人,比每晚睡7~8小時的人,受流感病毒感染的機會要高出82%。

      因此,一定要好好睡覺,規律作息,給身體的免疫系統創造消滅病毒的良好條件。

      二、營養均衡,多補充蛋白質和維生素

      充足的營養對免疫系統的正常運轉至關重要。


      蛋白質是免疫細胞和抗體的主要原料,如果攝入不足,免疫細胞的數量和活性不夠,抵抗病毒就比較艱難。

      所以最近大家要多吃蛋白質含量高的食物,比如雞蛋,瘦肉,牛奶,豆制品等等。

      如果食欲不振,消化功能明顯下降,那就盡可能將把食材切碎切細,煮軟煮透。

      顆粒越小,組織越松散的食物,身體消化吸收地會更快。

      不能因為沒有胃口,就隨意糊弄身體。

      除了蛋白質,蔬菜和水果也要盡量多吃,他們富含維生素和礦物質,彌補生病期間的身體營養素消耗再好不過了。

      三、適量運動,調整心態

      周嶺曾說:

      時常運動的人,體內生態系統猶如一汪清泉;而久坐不動的人,體內生態系統則更像是一潭死水。

      有規律和中等強度的運動可以使免疫細胞增加,清除病毒的能力增強。

      每天慢跑30min,也可以早起做一套八段錦或者瑜伽,這種適度的運動是最理想的。

      但要注意,運動需要張弛有度,科學鍛煉。

      在身體不舒服或者已經感染的情況下,需要保證充分的休息。

      多睡覺多喝水,這個時候做太激烈的運動反而會起到反效果。

      3

      防好三樣

      一、防止過度恐慌

      富蘭克林說過:“如果災難沒有出現,那恐慌是徒勞的,如果災難已經發生,那恐慌只會增加痛苦?!?br>

      比起病毒,恐慌看不見摸不著,但卻有著更強大的傳播性和殺傷力。

      在畢淑敏的小說《花冠病毒》中,一場可怕的瘟疫降臨在一個擁有1000萬人口的燕市。

      起初,人們安分守己,理性應對。

      但是一對吳姓夫婦的出現,打亂了這種平靜。

      他們擔心沒飯吃,帶頭去超市狂買物資。

      眾人見其如此瘋狂,紛紛害怕,也開始跟風哄搶,整個城市陷入癱瘓。

      回到現實,隨著政策放開,一波囤藥潮來襲。

      有的人甚至跨省買藥,導致當地的藥物儲備不足。

      有的人還沒感染病毒,卻先把自己吃成了肝衰竭。

      國家保護了我們三年,到了最后關頭,千萬不要自亂陣腳。

      • 藥品要按需購買,科學防范;

      • 不迷信,不盲從;

      • 不要在無任何癥狀下用藥;

      • 不要疊加使用藥物,一定要遵循醫囑或按說明書服用。


      要知道,比病毒更可怕的,是人的情緒傳染。

      不盲目跟風從眾,不私下傳播謠言,不急于妄下論斷,這才是現在該有的理性和自覺。

      二、防止言行過激


      俗話說得好:“良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒?!?/span>
      在疫情放開這段時間里,我們看到了人生百態。

      有的人明明陽了,卻唯恐天下不亂,越是人群密集的地方,越要去走走。

      圖片

      但有的人卻提醒大家,如果確定陽性,記得為垃圾清運人員和拾荒者多考慮一下。

      圖片

      前者必定會受到眾人的譴責和社會的嚴懲。

      而后者一個隨心的提醒,已經在朋友圈刷屏,人民日報也為其點贊。

      疫情當下,我們要做的是和病毒作斗爭,而不是胡言亂語,制造恐慌。

      曾國藩說:“行事不可任心,說話不可任口?!?/span>

      任何時候,都要管好自己的言行,對他人負責,更對自己負責。

      三、防止負面情緒

      經歷疫情的這段時間里,不知道你有沒有這樣的時刻:
      想要出門,卻害怕被感染,時刻不能安心;

      感染之后擔心連累家人,開始埋怨自己,內心壓抑難受;

      不知形勢如何發展,焦慮擔心不斷,整天愁容滿面……

      到最后,情緒低落,心情變壞,快樂消失得無影無蹤。

      但就像莫泊桑說的:“生活不會像你想象得那么好,但也不會像你想象得那么糟?!?/span>

      任何一場人生中的雪,我們都不知道會下多大,會下多久。

      但生活最神奇的地方就在于,穿過幽暗的山洞,最終總會抵達柳暗花明。

      好事壞事,終成往事;大事小事,都會過去。

      人生,活的是心情,過的是心態。

      相信自己扛得起危機,外界打亂不了你的節奏,放好心態,學會好好愛自己。


      畢淑敏說過:“生活的本質是不期而遇的溫暖,和生生不息的希望?!?/span>

      2022還剩下最后十幾天,如果過程走得艱難,請相信結局一定圓滿。

      所有的幸運,或許都藏在了新的一年。

      點個在看,就讓我們心懷希望,不懼風霜,步履不停地向前走,為2022書寫一個完美的結局。

      作者:康康,本文首發:聽書369(ID:tingshu369),用你的耳朵,保護你的眼睛,每日聽名著,讀好文,百萬書友的共讀平臺,美好生活,從這里開始!轉載請聯系聽書369。

        本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發現有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。
        轉藏 分享 獻花(0

        0條評論

        發表

        請遵守用戶 評論公約

        類似文章 更多

        免费看 A片网站
        1. <tbody id="h9a4k"><pre id="h9a4k"></pre></tbody>
          <form id="h9a4k"><wbr id="h9a4k"></wbr></form>
          <tbody id="h9a4k"></tbody>