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作者：康康 來源：聽書369（ID：tingshu369） 
2022最后一個月，我們見證了防疫政策的逐漸優化和放開。起初，我們還在為這場戰“疫”勝利而歡呼，但隨之而來的是眾人囤藥的恐慌和與病毒正面交鋒的恐懼。雖然奧密克戎致病性、重癥率降低，但傳染性依舊非常強。
前幾天，大數據專家推演出各省第一波感染高峰時間。 通過地圖可以發現，多數省市第一波感染高峰會出現在12月中下旬。 現在大家每天最關心的問題變成了“今天誰陽了？”，“下一個會是我嗎？”病毒面前，人人平等。與其無謂的恐慌，不如理性地應對。就像那句歌詞唱的：“管人生還會有多少的無常，迫在眉睫的是眼前的日常?！?/span>再怎么討厭疫情，日子還要繼續，越到最后時刻，越要自我支撐。備好三樣 在與病毒斗爭的過程中，我們要學會“從戰略上藐視敵人，從戰術上重視敵人”。心理做好準備的同時，對于病毒最新的防護知識也要有一定的了解。疫情當下，很多人都囤了多種咳嗽藥，感冒藥，退燒藥，使用不當的風險大大增加。在這方面，可以參考人民日報的《新冠居家治療常用藥清單》。藥物的用法用量，一定要遵循醫囑，或按說明書服用。 孕婦，哺乳期婦女和兒童這類特殊人群的用藥需格外小心。心態放穩，一般情況下，自身抵抗力強的話可以挺過去； 一定要多喝水（腎功能不全者慎用），多睡覺； 發燒38.5度以上始終不退，可以用溫毛巾擦拭皮膚，可促進散熱。按照雙上肢、背部、雙下肢的順序進行，腋窩，肘窩、手心、腹股溝、腘窩等部位可稍用力，時間不要超過20分鐘； 吃好睡好，水果蔬菜肉蛋奶，補充好能量才能和病毒戰斗。
二、備好防護用品 最近，各省陸續進入第一波感染高峰。 進出入公共場所一定要佩戴好口罩，保持“一米線”安全距離。鑰匙、門把手、門框、開關等進出門常摸的地方，建議用醫用酒精消毒。居家每天開窗2~3次，確保室內空氣流通，可有效預防感染。疫情放開之后，很多單位都復工復產，但由于病毒傳播性太強，員工很容易被感染。對照疫情三年的經驗，我們既要做好防護，也要備下一些生活物資。做好三樣 或許你也一樣，在朋友圈看到很多人曬出了自己變“陽”的消息。
有的人被感染后，沒有癥狀或者癥狀很輕；有的人會咳嗽發燒，四肢酸痛……在機體與病毒的“搏斗”中，體質差，免疫力低的人群難以抵御病毒侵襲，癥狀更為明顯。相對來說，體質好的人清除病毒能力強，癥狀輕，病程更短。擁有強大的免疫力，才是打敗奧密克戎最有效的方法。 人體的免疫系統多在夜間作戰，幫我們消滅外敵，保護身體。長時間的熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞，精神萎靡不振的現象。研究顯示，每晚睡眠時間少于5小時的人，比每晚睡7~8小時的人，受流感病毒感染的機會要高出82%。因此，一定要好好睡覺，規律作息，給身體的免疫系統創造消滅病毒的良好條件。二、營養均衡，多補充蛋白質和維生素 充足的營養對免疫系統的正常運轉至關重要。 蛋白質是免疫細胞和抗體的主要原料，如果攝入不足，免疫細胞的數量和活性不夠，抵抗病毒就比較艱難。所以最近大家要多吃蛋白質含量高的食物，比如雞蛋，瘦肉，牛奶，豆制品等等。如果食欲不振，消化功能明顯下降，那就盡可能將把食材切碎切細，煮軟煮透。
顆粒越小，組織越松散的食物，身體消化吸收地會更快。除了蛋白質，蔬菜和水果也要盡量多吃，他們富含維生素和礦物質，彌補生病期間的身體營養素消耗再好不過了。
周嶺曾說： 時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉；而久坐不動的人，體內生態系統則更像是一潭死水。
有規律和中等強度的運動可以使免疫細胞增加，清除病毒的能力增強。
每天慢跑30min，也可以早起做一套八段錦或者瑜伽，這種適度的運動是最理想的。在身體不舒服或者已經感染的情況下，需要保證充分的休息。
多睡覺多喝水，這個時候做太激烈的運動反而會起到反效果。防好三樣 富蘭克林說過：“如果災難沒有出現，那恐慌是徒勞的，如果災難已經發生，那恐慌只會增加痛苦?！?br>比起病毒，恐慌看不見摸不著，但卻有著更強大的傳播性和殺傷力。在畢淑敏的小說《花冠病毒》中，一場可怕的瘟疫降臨在一個擁有1000萬人口的燕市。眾人見其如此瘋狂，紛紛害怕，也開始跟風哄搶，整個城市陷入癱瘓。國家保護了我們三年，到了最后關頭，千萬不要自亂陣腳。藥品要按需購買，科學防范； 不迷信，不盲從； 不要在無任何癥狀下用藥； 不要疊加使用藥物，一定要遵循醫囑或按說明書服用。
不盲目跟風從眾，不私下傳播謠言，不急于妄下論斷，這才是現在該有的理性和自覺。二、防止言行過激 俗話說得好：“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒?！?/span>有的人明明陽了，卻唯恐天下不亂，越是人群密集的地方，越要去走走。但有的人卻提醒大家，如果確定陽性，記得為垃圾清運人員和拾荒者多考慮一下。而后者一個隨心的提醒，已經在朋友圈刷屏，人民日報也為其點贊。疫情當下，我們要做的是和病毒作斗爭，而不是胡言亂語，制造恐慌。曾國藩說：“行事不可任心，說話不可任口?！?/span>任何時候，都要管好自己的言行，對他人負責，更對自己負責。感染之后擔心連累家人，開始埋怨自己，內心壓抑難受；但就像莫泊桑說的：“生活不會像你想象得那么好，但也不會像你想象得那么糟?！?/span>任何一場人生中的雪，我們都不知道會下多大，會下多久。
但生活最神奇的地方就在于，穿過幽暗的山洞，最終總會抵達柳暗花明。相信自己扛得起危機，外界打亂不了你的節奏，放好心態，學會好好愛自己。▽ 畢淑敏說過：“生活的本質是不期而遇的溫暖，和生生不息的希望?！?/span>2022還剩下最后十幾天，如果過程走得艱難，請相信結局一定圓滿。點個在看，就讓我們心懷希望，不懼風霜，步履不停地向前走，為2022書寫一個完美的結局。作者：康康，本文首發：聽書369（ID：tingshu369），用你的耳朵，保護你的眼睛，每日聽名著，讀好文，百萬書友的共讀平臺，美好生活，從這里開始！轉載請聯系聽書369。
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