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      生活中有3種養生誤區,希望老年朋友盡量避開,3個養生方法供參考

       老張話健康 2022-12-21 發表于新疆

      現在生活條件是越來越好了,很多人都想要自己更健康,希望自己活得更長久一些,于是開始都重視養生了。尤其是現在的一些老年人,有著豐厚的養老金,有足夠的條件來養生,比年輕時更關注自己的身體狀況了。

      不過,也正是因為急于養生,一些錯誤的養生不知道坑了多少老年朋友,而真正的養生,是在遵從身體的一些實際情況而定,摸索出一套屬于自己的養生方法,才是長久之道。

      生活中有三種養生誤區,不知道坑了不少老年朋友,下面就一一例舉出來,希望老年朋友有則改之,無則加勉!

      1、多吃補藥可以長壽

      補藥一直是大家視如延年益壽的法寶,于是就大量食用,比如說靈芝、鹿茸、人參等等,這些都是大家公認的滋補圣品,還有現在越來越多的保健品也是走進了千家萬戶。

      事實上多吃補藥,多吃保健品能抗癌,能長壽都還沒有確切的臨床依據,中國工程院院士郝希山就曾經說過——“補藥具有直接抗癌的作用是騙人的”,他還堅決反對用保健品來防癌抗癌,更不能依靠它們來延年益壽。

      國醫大師顏德馨也指出“現在患有高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸等慢性疾病的人是越來越多,這些人如果大量食用這些食物,有可能會雪上加霜,不但不能養生,還有可能傷身”。

      所以奉勸大家,補藥也是藥,要遵從醫囑,因為補藥好比給花朵澆水施肥,有些花水澆多了,肥施多了,更容易枯萎,身體亦如此。

      2、天天喝粥養生

      老年人腸胃蠕動緩慢,消化能力也差,于是想著天天喝粥,不用咀嚼,也容易消化,認為這樣有利于身體健康。

      其實不然,因為天天喝粥的話,人的總熱量和營養物質攝入得少了,會導致營養失衡。雖然說喝粥有利于消化,但也不是人人都可以,想要喝粥的朋友,還是要根據自己的身體狀況而定。

      3、只重視運動,而忽略了靜養

      生命在于運動,這是人人都知道的事情,運動確實可以強身健體、提高身體免疫力,于是不管什么年齡段的人都爭先恐后去運動,像一些老年朋友有抓住空閑時間,通過運動來豐富自己的業余生活。

      其實,有一些老年人也不適合運動,需要靜養,曾經就有一個國學大師,最喜歡做的事情就是看看書、練練字,追求內心的安寧與平靜,他活到了90多歲。

      所以,老年朋友要根據自己的身體情況來制動合適的運動項目,以舒適、平穩的運動為主,不要因為過度運動而傷害了自己的身體。

      總結了三個養生方法,老年朋友可以參考,根據自己的身體情況而定!

      1、多補充水分

      有一些老年朋友為了減少上廁所的時間,于是就決定少喝水,這種做法是不對的。因為,身體缺水,血液黏稠,機體運轉也會出現故障。雖然說,老年朋友不要求和年輕人一樣喝2200ml的水,但是也不能少于1500ml。

      2、多泡腳

      泡腳是傳統養生中非常好的一種方法,男女老少都可以泡,像現在是冬天,很多老年朋友睡不暖和,就可以在睡前泡泡腳。

      3、多點興趣愛好

      老年人因為從工作崗位退下來了,不要工作了,農村老年人也不要干活了,都閑了下來,無所事事。其實,老年朋友為了身體更健康,可以培養一點興趣愛好,比如說寫字、畫畫、看看書、下棋、養鳥、打太極等等。

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