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      鍛煉越多,感染新冠后癥狀越輕?但遇到這4種鍛煉,還真不好說

       漫說健康 2022-12-21 發表于廣東

      隨著奧密克戎病毒的“侵略”,越來越多人也都開始“淪陷”。

      一打開微博、朋友圈,多數人的狀態都是----

      (劇照《甄嬛傳》)

      還真可謂是過五關斬六將,好不容易扛過了“全身無力、肌肉痛”,熬過了“反復高燒、出虛汗”,最終還要迎來終極Boss“刀子嗓”。

      如何才能避免被“陽”了?

      除了日常的疫情防控工作做到位之外,飲食均衡營養之外,還得做好一件事----積極鍛煉!

      研究:鍛煉越多,感染新冠后癥狀越輕

      據媒體報道,早在12月15日發表在《美國預防醫學雜志》上的一項研究,研究顯示:被診斷出患有新冠肺炎之前經常鍛煉身體的人,在患病后得重癥的風險較低。

      研究人員通過將近20萬名成年人研究分析,無論患者是否患有慢性疾病,在主要人口群體中,體育運動與新冠肺炎結果的改善存在一定的關聯。

      通過數據顯示,患者報告的體育活動越多,在新冠肺炎確診后90天內住院或死亡的風險就越低。

      這一趨勢在所有活動水平上都是一致的,始終積極運動的患者面臨的風險最低。

      不正確鍛煉,反而會帶來不適

      每天適當進行運動鍛煉,能夠起到改善體質的作用,還可以提升整體的消化、代謝、排毒功能,并且可以提升全身血液循環速度加快。

      既能夠提升免疫力,對于一些慢性疾病也有著較好的改善效果。

      只是在日常生活當中,有很多人在運動之后,會出現諸多不適感。

      導致這種現象出現的原因,與運動方式選擇錯誤有關。

      哪些運動方式會危害到身體健康?

      一、上吊式鍛煉

      在日常生活當中,有很多人會采取上吊式的運動方法進行鍛煉。

      這種運動方法既不會給心臟等器官和系統帶來一定的負擔,還有著治療頸椎病的作用。

      這種鍛煉方式也被稱為吊脖健身,與中醫治療頸椎病的頸椎牽引方法相似。

      但這種鍛煉方式的牽引力量比頸椎牽引力量要高很多倍,而且沒有任何的穩定性,容易導致神經組織、韌帶、肌肉和肌腱等部位受到嚴重損傷,甚至會出現癱瘓的危險。

      二、撞擊法鍛煉

      對于一些老年人群,特別喜歡采取撞擊法進行鍛煉,比如撞樹、撞柱子、撞墻等,這種運動方式也被稱為碰撞健身。

      很多人認為,這種健身運動能夠強健筋骨,可以治療一系列骨骼、關節、肌肉等疾病。

      期采取這種方法進行鍛煉,不但達不到任何強健筋骨的作用,還可能會導致患者的皮膚、骨骼、肌肉受到強烈的損傷。

      嚴重時甚至會導致內臟受到震蕩,從而引發各種疾病。

      三、倒掛式鍛煉

      倒掛式鍛煉,指的是雙腳懸掛在高處,整體呈現倒立姿勢的一種鍛煉方法。

      很多人認為,這種倒掛式鍛煉方法能夠改善大腦血液循環不暢的情況,可以通過倒掛式鍛煉,將大腦的血液回流,這種說法是錯誤的。

      這種鍛煉方式不但起不到改善大腦血液循環的作用,導致腦血管當中的血液快速涌入,容易導致腦血管發生破裂,誘發腦出血的出現。

      而且在進行倒掛的時候,心臟的泵血速度會減慢,突發心血管疾病的概率也會非常高。

      尤其是對于患有一些血管類疾病的人群來講,如果采取這種鍛煉方法的話,誘發急性心腦血管疾病的概率會非常高。

      四、爬行鍛煉

      在進行爬行鍛煉的時候,由于頭部一直呈現下耷的狀態,頸椎承受的壓力會非常大,很容易誘發一些頸椎疾病。

      而對于患有頸椎病或者是腰椎疾病的人群來講,如果長時間采取這種鍛煉方法的話,會導致疾病加重。

      對于患有高血壓或者是腦供血不足,以及心血管疾病的人群來講,很容易引起頭暈頭痛、心悸心慌等現象。

      適當進行運動鍛煉,既能夠保持健康體重,還有著養生保健的作用。

      但如果采取以上4種鍛煉方法的話,起不到保健的作用,誘發各種疾病的概率會非常高。

      嚴重甚至會誘發急性心腦血管疾病,對健康和生命危害非常大。

      不管是哪一類人群,在進行鍛煉時,一定要根據自己的體質選擇鍛煉方式。

      掌控好鍛煉的力度以及鍛煉時間。

      既不會危害了身體健康,還有著提升免疫功能的作用。

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